Магический портал



Join the forum, it's quick and easy

Магический портал

Магический портал

Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Магический портал

Магия, Таро, Психология, Сновидения, Астрология, Практические семинары.

Луна


Последние темы

» Приворот без предоплаты!
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeСб Окт 21, 2023 3:36 am автор anatoly_efremov

» Мантра, для правдивого гадания на Таро.
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeВт Апр 18, 2023 1:38 am автор Саша

» Getting My rights protection through nft To Work
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeВс Дек 25, 2022 10:03 pm автор AlyssaFelia

» Курс "Терапевт Божественного Выравнивания тела"
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeСб Авг 13, 2022 4:34 pm автор Юлия Дятлова

» Божественное выравнивание тела - Что Это?
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeСб Май 07, 2022 5:03 pm автор Юлия Дятлова

» Божественное выравнивание тела Красноярск и онлайн
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeСб Май 07, 2022 5:01 pm автор Юлия Дятлова

» Рэйки и медицина
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeПт Апр 29, 2022 12:45 am автор Юлия Дятлова

» Открыта запись на годовые расклады во время святок.
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeПн Дек 28, 2020 10:39 am автор Юлия Дятлова

» Лечение животных (авт. Ymsir)
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeВт Дек 08, 2020 1:31 pm автор Хельга

» Симорон-ПРИКАЗ №27-исполняем желанья!!!!!!!
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeВс Окт 25, 2020 12:32 am автор iris_ska

» Сон - Пир Богов
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeПт Авг 07, 2020 12:53 pm автор Бастит

» Денежный став "Золотой дракон" авт.Arkadiya
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeПн Сен 30, 2019 2:33 pm автор frtgy

» Подскажите став для усмирения и помощи в дрессировке собаки
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeСр Июл 10, 2019 3:45 am автор Veron

» Создаём эфирные руки
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeЧт Июн 13, 2019 3:08 pm автор Irina

» Всё что может пригодится!
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeПн Июн 10, 2019 12:26 pm автор kogan78

» Обязательно к прочтению!
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeЧт Май 16, 2019 5:22 pm автор bheirf

» Юлия Дятлова Почему меня давно нет на форуме?
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeПн Май 13, 2019 10:14 am автор Юлия Дятлова

» Темы без картинок
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeВс Май 12, 2019 7:15 pm автор _Сергей_

» Став для развития ясновидения авт. Дмитрий
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeВс Май 12, 2019 6:56 pm автор _Сергей_

» Лесное Рэйки
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeПн Апр 01, 2019 4:49 pm автор Ashlesha IX

» Рунические формулы на привлечение клиентов.
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeЧт Мар 28, 2019 7:07 pm автор Mikhail68

» Ваши визиты к целителям, гадалкам, экстрасенсам. личый опыт.
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeЧт Мар 14, 2019 1:50 am автор Кристина Макарова

» Интуиция 4
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeПн Мар 11, 2019 10:01 pm автор Учулия

»  Флудилка рунологов.
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeПн Мар 11, 2019 6:12 pm автор Учулия

» Его мысли. Его чувства. Его намерения
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeВс Фев 10, 2019 7:15 pm автор Хартахана

» Гадание на будущего мужа. Какой он будет муж?
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeВт Фев 05, 2019 9:57 pm автор Хартахана

» Магические услуги
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeВт Фев 05, 2019 4:29 am автор Progulshik

» Как он ко мне относится / Я глазами любимого
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeЧт Янв 31, 2019 3:04 am автор Хартахана

» Диагностика отношений в паре
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeПт Янв 25, 2019 5:02 pm автор Хартахана

» Рождественское гадание на желание
10 ошибок, которые мешают нам измениться I_icon_minitimeСб Янв 12, 2019 2:44 am автор Хартахана


    10 ошибок, которые мешают нам измениться

    Хартахана
    Хартахана
    Главный модератор
    Главный модератор


    Сообщения : 2993
    Дата регистрации : 2014-06-17
    Возраст : 39

    10 ошибок, которые мешают нам измениться Empty 10 ошибок, которые мешают нам измениться

    Сообщение автор Хартахана Пн Май 30, 2016 3:13 pm

    Как же трудно вырабатывать новые привычки! Каждый день надо преодолевать себя, бороться со своими желаниями. Если ничего не получается, мы расстраиваемся и виним себя в отсутствии силы воли и целеустремленности. На самом деле, во всём виновата неправильная стратегия. Узнайте 10 серьёзных ошибок, которые мешали вам менять свои привычки!

    Избегая этих ошибок, вы ускоряете формирование хороших привычек и даёте им прочно закрепиться в своей жизни.

    1. Надеяться только на силу воли
    Многие люди в период вдохновения планируют серьёзные изменения в жизни, надеясь только на свою силу воли. Например, вы обещаете себе есть больше здоровой пищи, заниматься каждый день и больше гулять.

    Но сила воли — это конечный ресурс, и чем больше вы её используете, тем меньше остаётся. В итоге, после двух дней здоровой пищи, тренировок в спортзале и часовых прогулок, вы «перегораете», снова покупаете на ужин полуфабрикаты, а вместо прогулки смотрите сериалы.

    Вместо того, чтобы во всём полагаться на свою силу воли, начинайте вырабатывать маленькие хорошие привычки.
    Вам не придётся тратить на них большой запас силы воли, а когда они станут привычками, вообще не понадобится сила воли. Так, постепенно, вы сможете приобрести все хорошие привычки, которые хотели.

    2. Большие шаги вместо маленьких
    Нам кажется, что признаются только большие достижения и ставить перед собой маленькие цели не имеет смысла. Гулять по два часа в день — этой привычкой можно гордиться, а 15 минут прогулки вроде как и не достижение совсем.

    Три раза в неделю полноценные тренировки в спортзале вместо получасовой тренировки с гантелями дома, только здоровая пища вместо включения в обычный рацион большего количества овощей и фруктов.

    Тем не менее, как показывает практика, большие цели выполняются два-три дня, а потом всё возвращается на круги своя.

    Так что забудьте о гигантских планах и смело начинайте с малого. Вместо жёсткой диеты замените сладкие и мучные перекусы на яблоки и орехи, вместо двух часов прогулки проведите на свежем воздухе 15 минут и не забывайте хвалить себя за прогресс. Так вы создаёте положительные ассоциации и постепенно вырабатываете желаемые привычки.

    3. Не обращать внимания на влияние окружающей среды
    Игнорировать влияние вещей, которые нас окружают, и надеяться только на силу воли просто глупо. Например, если вы хотите завести привычку питаться здоровой пищей, избавьтесь от вкусной вредной пищи в холодильнике.

    Не стоит просто надеяться, что вам хватит мотивации взять вместо пончика яблоко. Просто избавьтесь от пончиков и ваши шансы сильно возрастут. Да, и раскладывайте еду в маленькие тарелки, эта уловка тоже помогает есть меньше.

    Чтобы не залипать в социальных сетях, удалите со смартфона приложения социальных сетей, а если хотите бросить курить, постарайтесь первое время не пить алкоголь в компании курящих людей, ведь так шанс сорваться сильно повышается.

    Измените окружающую среду и ваше поведение изменится.
    Какие бы привычки вы ни хотели завести, определите, что в окружающей среде мешает вам, а что может помочь. И не пренебрегайте любой возможностью помочь своей силе воли какими-то материальными изменениями.

    4. Избавляться от старых привычек, вместо того, чтобы завести новые
    Вредные привычки достаточно трудно побороть, и гораздо лучше вырабатывать новую положительную привычку, чем избавляться от старой отрицательной.

    Например, в своей книге доктор Роберт Маурер рассказал, как помог одной пациентке бросить курить. Он попросил её каждый раз, когда она чувствует тягу к сигаретам, отсылать ему голосовое сообщение. В итоге женщина осознала, какова для неё главная причина курения, и преодолела свою зависимость.

    Так вы можете заменять свою плохие привычки хорошими, например, вместо сигареты приучить себя к дыхательным упражнениям или коротким разминкам.

    5. Обвинять в неудаче недостаток мотивации
    Мотивация похожа на хорошее настроение — то она есть, то её нет. И полагаться только на мотивацию на стоит — вы будете разочарованы. Конечно, можно каждый день подбадривать себя мотивационными книгами и видеороликами, но наступит день, когда ничего не поможет её увеличить.

    Вместо поднятия мотивации, которой обычно хватает на один раз, нужно сделать так, чтобы она была не нужна. Как говорит Лео Бабаута: «Сделайте действие настолько простым, чтобы вы просто не могли отказаться от него».

    Например, цель «пробежать один круг по стадиону», или «съесть два яблока в день» — вы просто не сможете придумать себе оправдание.

    6. Не понимать силу стимулов
    В основе каждой привычки лежит одна и та же неврологическая схема — мозг реагирует на стимул и вы автоматически выполняете какое-то действие.

    Ни одна привычка не сможет существовать без стимула, и если вы хотите избавиться от вредных привычек, нужно найти и устранить стимулы, которые их вызывают. Вернее, не устранить, а заменить другими стимулами, которые станут причиной хороших привычек.

    Например, для курения стимулом часто является алкоголь. Вы можете заменить вечернюю бутылку пива на езду на велосипеде с плеером или какое-то новое интересное увлечение, которое нельзя совместить с курением.

    7. Вера в то, что информация ведет за собой действие
    Сила не в знании, а в знании и действии. Идея не может принести пользы сама по себе, пользу приносит её воплощение.

    Например, вы прочитали эту статью и решили начать постепенно менять свои привычки. Но если вы так ничего и не сделаете, информация будет для вас бесполезной.

    Прочитали советы — пробуйте их применить. Меньше рациональности, больше эмоций — пусть изменения для вас станут синонимом удовольствия, а отсутствие изменений — болью.

    8. Концентрация на абстрактных целях вместо конкретного поведения
    Вы прочитали книгу или побывали на семинаре и полны мотивации и энергии, чтобы «начать бизнес», «похудеть», «зарабатывать больше денег».

    Да, у вас есть хорошие цели и вера в то, что всё получится, но нет конкретных, четких планов. Так создайте их.

    У вас есть желание, держите его в голове, но на передний план должны выйти конкретные шаги, которые вы сделаете к своей цели.

    9. Стремиться изменить поведение навсегда, а не на короткое время
    Задумывая изменения своей жизни и претворяя их в жизнь, не стоит вспоминать прошлое или продумывать далекое будущее.

    Концентрируйтесь на том, что происходит сейчас, на том, что вы можете сделать сегодня. Один шаг за другим.
    Само слово «навсегда» не даёт никакой мотивации. Фиксированный период времени, который можно посчитать, работает гораздо лучше. «Семь дней, как я не курю», «Семь месяцев я гуляю каждый день по вечерам», «Семь лет каждое утро я выхожу на пробежку».

    Вы с большей вероятностью не нарушите свою цепочку дней с полезной привычкой: «Продержался две недели, а сейчас сдамся? Ну нет!».

    10. Думать, что изменения — это сложно
    Гораздо проще признать, что у вас недостаточно силы воли или придумать себе какие-то другие оправдания, чем что-то изменить в своей жизни.

    Но когда у вас есть основа для изменений, например, небольшие полезные привычки, вы больше не сможете оправдывать себя.

    Решите, что вы хотите изменить прямо сейчас. Выберите одну хорошую привычку и начните воплощать её.
    Сделайте сегодня маленький шаг к её выполнению, подумайте, что из окружающей среды поможет вам сделать это проще, сделайте и отпразднуйте это.

      Текущее время Пт Мар 29, 2024 5:11 am